【　今日の給食　】牛乳・ご飯・ししゃもの二色揚げ・おかかあえ・ひじきと大豆の炒り煮

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　今日の給食は、カルシウム増し増しメニューでした。

　カルシウムといえば、体の骨や歯を強くしてくれる、成長期にはとても大切な栄養素の一つですね。今は良くても、骨や歯の成長は成人を迎えるころにはとまり、だんだんともろくなってきてしまいます。なので、今！カルシウムが必要なのです！

　特にカルシウムを多くとれる「牛乳」「ししゃも」「こまつな」「ひじき」「大豆」「厚揚げ」が含まれており、本日の給食を残さず全部食べると576mgのカルシウムをとることができます。

　牛乳一杯🥛＝220mgのカルシウム量なので、およそ３杯弱の牛乳を飲んでいることになります。

　ただし、中学生が１日に必要なカルシウムはおよそ800～1000mgです！

　ということは、今日の給食でも１日の半分の量…給食だけでは不十分なのです😿

　家庭でも食事にカルシウムの多い食品を取り入れたり、おやつの時間などに牛乳・乳製品、小魚を選んでみたり、日々の生活に工夫が必要です。

　最近急に寒くなって、給食でも牛乳の残りが多いです・・・。将来の健康のために、しっかりカルシウムをとっておきましょう！