県駅伝大会・県新人戦壮行会 をオンライン全校集会で行いました。

県大会には、市内大会で勝ち進んだ選手やチームのみが出場できます。他市の中学生との対戦は、大変緊張すると思いますが、自らの力を試すことのできるチャンスです！　準備をしっかり行って、余裕をもって楽しんできてください。ハラハラ・ドキドキの場面は、自らの課題を克服し、ステップアップできる好機と捉えることができます。臆することなく、土居中魂と市代表であることの誇りを胸に！、存分に戦ってきてください。

軟式野球部、サッカー部、男子バトミントン部、女子バトミントン部、女子バスケットボール部、男子卓球部、陸上競技部、男子バトミントン部、女子バトミントン部の皆さん Ｆｉｇｈｔ.

※各競技の組合せや日程など詳細については、愛媛県中体連ＨＰに掲載中です。

●● 体調を整えて毎日を充実させてまいりましょう。

10.20学校保健委員会より

アンケート結果発表

・睡眠不足の人が多いことに気付きました。寝不足だと授業中や人の話に集中できず、大事なところを聞き逃すこともあるので、しっかりと睡眠時間を確保することが大事だと思います。

・やる気が出なかったり、考えがまとまりにくかったりは、ストレスや睡眠不足、不適切な食生活、運動不足などが原因だと考えられます。これらを改善できると心の状態は良くなっていくと思います。

・生活リズム等を整えることが大事だと思います。改めて、体の状態は心ともつながっていると思いました。からだの不調とねる時刻の関係グラフでは、寝る時刻が遅くなるにつれて、体の不調のチェック数が増えていることが分かります。心と体を健康な状態にするために、「早寝」は欠かせないことが分かります。

・朝ごはんを毎日食べている人がたくさんいたのでよかったですが、食べていない人も少数います。朝食を食べるためにも、朝の時間にゆとりをもったりするといいと思いました。こころの不調と朝食習慣の関係グラフでも、朝食を毎日食べる人の方が、こころの不調が少ないことが分かります。心と体を健康な状態にするために、「朝食」を毎日食べてほしいです

・ぐっすり眠れるためには、ねる１時間前のノーメディアが大切だと分かりました。なかなか眠れない人は、寝る直前まで通信機器を使い、ブルーライトという強い光を浴びていること、もっと寝たいけど時間がないという人は宿題や勉強、スマホで友達と連絡したり、ゲームをしたりして夜遅くまで起きていることが原因だと思います。「寝る30分前には通信機器を使うのをやめて、早寝・早起きを徹底しましょう。」

・好き嫌いなく何でもおいしく食べている人や苦手なものがあるが、頑張って食べている人が多くてとてもいいと思いました。でも、苦手なものは食べていないという人もいるのでみんながバランスよく食事を取れるように苦手な食べ物にも挑戦して食べてほしいと思いました。

・自分の心と体を元気にする習慣についてたくさんの土居中生が回答してくれました。その中で、ゲームをする、ユーチューブを見る、音楽を聴く、運動や筋トレ、ストレッチをするなど自分の趣味や好きなことをしている人が多かったです。他にも早寝・早起き・バランスのよい食事などの規則正しい生活、友達や家族と話したり遊んだり、散歩やランニングをする、寝るなどの自分にあったたくさんの習慣があっていいなと思いました。自分の心と体を元気にする習慣をして、毎日明るく元気に生活しましょう。

〈今日の給食〉

ごはん

牛乳

鮭のマヨネーズ焼き

アーモンド和え

さつまいものみそ汁

みかん